- slaap
Slaap 7 tot 9 uur per nacht.
Houd regelmatige bedtijden aan.
Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor rust.
Slaapgebrek verstoort de hormonen die de eetlust reguleren en bevordert de opslag van buikvet.
4. Effectief stressmanagement
Oefen ontspanningstechnieken (meditatie, yoga, diepe ademhaling).
Chronische stress verhoogt de productie van cortisol, een hormoon dat de ophoping van visceraal vet bevordert.
Een gezonde balans tussen werk en privéleven behouden.
5. Voldoende hydratatie
Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag.Water bevordert de afvoer van gifstoffen en ondersteunt alle stofwisselingsprocessen.
