basisrecept voor elke dag):
3 eetlepels havervlokken (een nacht geweekt of gemalen)
200 tot 250 ml plantaardige drank (amandel-, soja- of havermelk) of melk
1 kleine banaan (voor de zoetheid en romigheid)
1 eetlepel pindakaas of naturel yoghurt (optioneel)
IJsblokjes (in de zomer) of een snufje kaneel (in de winter)
Weekplan – variaties en smaaktoevoegingen
Maandag – Groene energie
1 handvol spinazie
Lees verder op de volgende pagina.
Sap van een halve citroen
1 eetlepel lijnzaad
Dinsdag – De kracht van chocolade
1 eetlepel cacao
½ avocado
Een dadel of een theelepel honing
