voor jezelf in te plannen.
4. Eet met mate
Het verhaal beschrijft geen extreem dieet. Integendeel: de boodschap is vooral matiging.
Een gezond voedingspatroon hoeft niet te betekenen dat je ieder voedingsmiddel waar je van geniet volledig moet schrappen.
Veel belangrijker is het totale patroon: voldoende groenten en fruit, voldoende eiwitten en vezels, volkorenproducten waar passend en niet voortdurend grote
hoeveelheden sterk bewerkte producten, suiker, zout of verzadigd vet.Af en toe iets minder gezonds eten betekent niet dat je voedingspatroon meteen mislukt.
Balans is op lange termijn vaak praktischer
