dat het zenuwstelsel helpt stabiliseren. Fijn bij zenuwachtige spanning en hartkloppingen in de avond.
Magnesium malaat of citraat
Worden doorgaans goed opgenomen, maar kunnen bij hogere doseringen laxerend werken. Vooral handig overdag bij vermoeidheid; voor de nacht minder specifiek kalmerend.
Magnesiumoxide
Komt vaak voor in goedkopere supplementen, maar de opname is matig en het werkt vooral laxerend. Geen aanrader voor betere slaap.
Dosering en hoe je het gebruikt
Voor beter slapen wordt meestal een dosis tussen de 200 en 400 mg magnesium per dag geadviseerd, afhankelijk van jevoeding en wat
