je nodig hebt. Neem het supplement het liefst een uur voor het slapengaan in met water. Extra tip: combineer het met ontspanning, zoals rustige ademhaling of een warm bad, voor extra effect.
Magnesium uit voeding
Je haalt magnesium natuurlijk ook gewoon uit je eten. Dit zijn fijne bronnen:
Donkergroene bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool)
Noten en zaden (bijv. amandelen, pompoenpitten)
Peulvruchten
Volkoren granen
Avocado
Pure chocolade (minstens 70%)
Magnesium kan een natuurlijke, krachtige steun zijn voor betere slaap. Vooral magnesium bisglycinaat en magnesium tauraat staan bekend om
hun kalmerende effect
